A Kangoo Jumps Edzés: Története, Hatásai és a „Talpra Magyar Kangoo” Jelenség Magyarországon
A Kangoo Jumps egy különleges mozgásforma, amelyet speciális, rugalmas cipők segítségével végzünk. Több mint mozgás - ez egy életstílus. A Kangoo Jumps egy speciális edzőcipő, amely rugalmas, párnázott talppal rendelkezik. Ez a tervezés lehetővé teszi az sportolók számára, hogy magasabbra és intenzívebben ugorjanak, miközben csökkenti az ízületek és a csontváz terhelését. A cipő dinamikája a kenguruk ugró mozdulatait hivatott utánozni, ezért kapta a nevét. A Kangoo Jumps egy speciális cipő, mely ellipszis rugói és feszítő szalagjai által ütés elleni védelemre lett kifejlesztve.
A Kangoo Jumps Története és Fejlődése
1994-ben a kanadai származású Gregory Lektham rehabilitációs célból fejlesztette ki a Kangoo Jumps alapjául szolgáló speciális cipőt. Az eszközt azoknak a betegeknek alakították ki, akik sérüléseik, térd és ízületi problémáik miatt nem tudtak sportolni. Mivel a Kangoo Jumps használatával több, mint 80%-al csökken a becsapódás ereje, számos embernek adta vissza a sportolás lehetőségét. A Kangoo Jumps cipőt eredetileg a 90-es években fejlesztették ki Svájcban, rehabilitációs célokra és az ízületek védelmére futás közben. A svájci Denis Neville szabadalmaztatta az ötletet.
1995-től a tudományos élet is felfigyelt a sporteszközre, és foglalkozni kezdett a Kangoo Jumps élettani hatásaival. Az első teljes körű tanulmányt az ausztráliai Lismore Egyetem adta ki, aminek eredményeit később a svájci Lusanne-i Egyetem kutatása erősített meg. A tanulmányok elkészítésében részt vett többek között Albert C. Carter, és a NASA-tól is érkeztek szakértők. Azonban hamarosan kiderült, hogy a cipő nemcsak rehabilitációs eszközként hatékony, hanem kiváló edzőeszköz is, melynek szórakoztató és motiváló hatása van. Ennek eredményeként a Kangoo Jumps népszerűsége rohamosan növekedett, és számos országban elterjedt.
A Kangoo Jumps Magyarországon és a „Talpra Magyar Kangoo” Jelenség
2002-ben Hornyák Ádám (Ádee) mutatta be a Kangoo Jumps-ot Magyarországon. Az ő munkásságának és módszereinek köszönhetően lett ismert és népszerű ez a mozgásforma. Sifter Tímea (Sifi) viszi tovább a Kangoo Jumps örökségét, és tartja életben szívvel-lélekkel a töretlen népszerűségnek örvendő edzésformát. 2002 óta hangosak a fitnesstermek a kangoo edzésektől, melyek a mozgásformák egy új dimenzióját nyitották meg a különböző korosztályok előtt. A Kangoo Club Hungary felügyeli az igen magas szintű oktatói képzést, ezzel is gondoskodva a feledhetetlen edzésórákról és a szolgáltatás színvonaláról.
Egy kiemelkedő példa a hazai Kangoo Jumps életre Fejdi Emma története. Fejdi Emma Zentagunarason él, és fontos számára a sport, a mozgás, másokat is erre ösztönöz. Jelenleg Kangoo Jumps edzéseket tart több településen, de tervei között a gyerekekkel való foglalkozás is szerepel. Elmondása szerint a Kangoo Jumps nyolc éve volt szerelem első ugrásra, és azóta is lángol. Emellett Idén a legaktuálisabb Sifi Talpra Magyar Kangoo elnevezésű órája volt, ahol a zenei aláfestésben, a koreográfiában és a fellépők öltözetében is megmutatkozott a Kangoo Jumps szellemisége.
KSH vs MVM data on gas consumption
Kangoo Jumps Alapok
A Kangoo Jumps Cipő Technológiai Háttere
A Kangoo Jumps cipő legfeltűnőbb jellemzője a vastag, ívelt talp, amely egy speciális IPS rendszert (Impact Protection System) tartalmaz. Ez a rendszer képes elnyelni a talajjal való érintkezés során keletkező sokkot, így csökkenti az ízületek és a gerinc terhelését. Kezdetben rehabilitációs célokból alkalmazták térd és ízületi problémákkal küzdő páciensek terápiája során, segítve őket a sportoláshoz, ezen belül is a futáshoz való visszatérésben. Meghosszabbítja a becsapódás idejét, ezáltal 80%-al csökkentve a földhöz csapódás erejét a hagyományos cipőben végzett edzésekhez képest.
A legmagasabb szintű védelemmel ellátott cipő a terhelés több, mint 80%-át elnyeli, így a földhöz csapódás ereje eltörpül a hagyományos cipőkkel szemben. A Kangoo ellipszis rugóit és feszítő szalagjait az ütés ellen fejlesztették ki. Ennek a különleges kialakításnak köszönhetően meghosszabbítja a becsapódás idejét, ahogy a feszítő szalag ellentétes irányú erővel hat a lefelé ható erőre. A kangoo kíméli az ízületeket, 80 %-kal csökkenti a gerinc és ízületi sérüléseket. Így kevesebb terhelés jut a gerincre, bokára, térdre. A speciális cipő nagy előnye, hogy azok is használhatják, akik nagy túlsúllyal küzdenek és mozgásszervi bántalmakban szenvednek - a rugók ugyanis elnyelik a terhelés 80 százalékát, amely normál esetben az ízületeidet nyomná!
A Kangoo Jumps Edzés Jótékony Hatásai
A Kangoo Jumps mozgásanyagát használhatod rehabilitációban, űzheted a sportos szórakozásként, de a zsírégetésben is segítségedre lehet, nem is akárhogyan! A Kangoo Jumps edzésen minden egyes izmot átmozgatsz, olyan területeket dolgoztatsz meg, amelyeket hagyományos edzésformákkal nehezen tudnál. Ennek a jellegzetességének köszönhetően szinte dupla annyi kalóriát égetsz el, mint egy normál kardio edzés alkalmával. Annak ellenére, hogy a Kangoo Jumps egy intenzív és zsírégető mozgásforma felettébb szórakoztató. Így sokan észre sem veszik, hogy mennyi kalóriát égetnek el egyetlen alkalom után. A Kangoo-nak számos jótékony hatása van a szervezetre nézve, amely nem csak a testi, de a szellemi frissességet is befolyásolja.
A Kangoo Jumps a fogyás mellett erősíti a szervezetedet. Egyedi mozgásanyagának köszönhetően fokozza, és ezáltal erősíti a szív- és érrendszert, javítja az anyagcserét és az állóképességet. Fokozza a szervezet oxigén felhasználását és növeli a tüdőkapacitást. A Kangoo-nak több jótékony hatása van az szervezetünkre: az edzés során kiemelkedően magas kalóriaszámot égetünk el, mely elősegíti a súlyvesztést. A test alsó és felső részére együttesen hat, erősíti az immunrendszert, a szívet és a tüdőt, mindezt úgy, hogy az ízületeinkre és gerincünkre ható becsapódás ereje 80%-kal csökken. A kiemelkedően fokozza az oxygén felhasználást (13-ról 20 %-ra), más sportokkal összehasonlítva, melyeket cipőben végzünk. A rendszeres edzés javítja az állóképességet, erősíti a szívet-tüdőt, serkenti a vérkeringést, felpörgeti az anyagcserét. Megfelelő tartás esetén megszünteti a hátfájdalmat, erősíti a gerincet.
Ízületkímélő Hatás
A cipők akár 80%-kal csökkentik az ütéshatásokat, így ízületi problémákkal küzdők is bátran végezhetik. Jó hírünk van, hiszen a Kangoo olyan speciális lábbeli, mely kíméli az ízületeket, ugyanis a rájuk nehezedő terhelés 80%-át elnyeli.
Gépjármű adásvételi szerződés minta
Állóképesség Fejlesztés
Egy dinamikus edzésforma, amely erősíti a szívet és az érrendszert, miközben garantálja a jobb erőnlétet. A dinamikus edzések segítenek a szép vonalak elérésében, valamint hozzájárulnak egy egészségesebb, mozgalmasabb életforma kialakításához.
Kalóriaégetés és Zsírégetés
Az 1 órás edzés alkalmával közel 1200 kalóriát is elégethetsz. Egy órás edzés során akár 500-800 kalóriát is elégethetsz, így garantáltan közelebb kerülsz a kívánt alakod eléréséhez. Egyes felmérések szerint a kangoo cipőben végzett mozgás ugyanazokat a gyakorlatokat végezve több kalóriát éget el, mint normál cipőt húzva. A hagyományos aerobic-kal összehasonlítva a Kangooval 25%-kal több energiát használhatunk fel, így még hatékonyabb edzésben lehet részünk. A kangoo jumppal végzett aerobic- vagy táncgyakorlatok jóval hatásosabbak, mintha sima cipőben mozognál - a felmérések szerint körülbelül 25 százalékkal több kalóriát égethetsz el ezzel a mozgásformával. Az edzések során 25%-kal több kalória égethető el, mint egy egyszerű aerobik óra során.
Izomerősítés
Az alsótest és a core izmok rendkívül jól erősödnek a folyamatos egyensúlyozás és mozgás közben. A kangoo jump olyan izmokat is megdolgoztat, amelyeket hagyományos edzésformákkal egyáltalán nem, vagy csak nehezen lehet edzeni. Mozgás közben erősödnek a lábaid és a felsőtested, anélkül, hogy nagyobb terhelésnek tennéd ki az ízületeidet.
Hangulatjavító és Stresszoldó Hatás
Nemcsak hatékony edzés, hanem rendkívül szórakoztató is - garantáltan mosollyal az arcodon hagyod el az órát. A felszabadult ugrándozásnak lélekgyógyító hatása van, ezért azoknak is ajánlott, akik hajlamosak szorongásra és stresszes életet élnek. A Kangoo felszabadítja a boldogsághormonokat, csökkenti a stresszt, és garantáltan jókedvre derít. - A mozgás az egészséggel egyenlő, és ha nem is olyan mennyiségben, mint nálam, de valamilyen szinten mindenki életében jelen kellene lennie. A másik kihagyhatatlan tényező a stresszoldás, új emberek megismerése, célok teljesítése, magabiztosság, tartás.
| Jellemző | Hagyományos Edzés | Kangoo Jumps Edzés |
|---|---|---|
| Ízületi terhelés | Magas | 80%-kal csökkentett |
| Kalóriaégetés (1 óra) | ~400-600 kcal | 500-1200 kcal |
| Oxigénfelhasználás | Normál | 13-20% növekedés |
| Izomerősítés | Célzottan | Teljes test, core, nehezen elérhető izmok |
| Hangulat | Jó | Garantáltan jókedv, boldogsághormonok |
Kinek Ajánlott a Kangoo Jumps?
A Kangoo Jumps edzésforma szinte mindenkinek ajánlható, mivel rendkívül sokoldalú és könnyen személyre szabható. Akár kezdő, akár tapasztalt sportoló vagy, biztosan megtalálod a számodra ideális módot az edzésben. Egy olyan univerzális sportágról beszélünk, amelyet kortól és nemtől függetlenül sokan szeretnek és művelnek. A legkisebb korosztályt a 6-8 évesek képviselik, felső korhatár nincs, de mint minden más sportágnál itt is figyelembe kell venni fizikai és egészségi állapotunkat kortól, nemtől függetlenül. A kangoo jumpot a felnőttek mellett a 6 évesnél idősebb gyerekek is használhatják - így akár az egész családoddal együtt mozoghatsz!
Kezdőknek és haladóknak és kortól, nemtől függetlenül: Ha most kezded el az edzést, vagy nem szeretsz monoton mozgásformákat, a Kangoo Jumps kiváló választás, mivel szórakoztató és változatos módon dolgoztatja meg az egész testet. Zsírégetésre vágyóknak: A Kangoo Jumps kiválóan alkalmas a zsírégetésre és a testformálásra. Súlycsökkentésre vágyóknak: A Kangoo Jumps ideális azok számára, akik szeretnék csökkenteni a testsúlyukat. Ízületi problémákkal küzdőknek: A Kangoo Jumps egyedülálló rugózási rendszere csökkenti az ízületekre nehezedő terhelést, ezért azok számára is ideális, akik ízületi fájdalmakkal vagy problémákkal küzdenek. Rehabilitációra: A Kangoo Jumps segíthet a gyorsabb rehabilitációban egyes sérülések után, mivel a kíméletes mozgás és az ízületekre nehezedő csökkentett terhelés gyorsabb felépülést biztosíthat. Stresszoldásra és hangulatjavításra: A Kangoo Jumps edzés folyamán a endorfin termelés fokozódik, ami segít a stressz levezetésében és a mentális állapot javításában. Edzett sportolóknak: Ha már tapasztalt sportoló vagy, a Kangoo Jumps segíthet a kondíció fenntartásában, az állóképesség javításában és az izomerő növelésében anélkül, hogy túlzottan megterhelné az ízületeket.
A Kangoo-t azoknak ajánljuk, akik magas energiafelhasználást akarnak elérni, úgy, hogy a gyakorlatok közben csökkenteni akarják az izületekre és gerincre ható „becsapódás” erejét. Fontos megjegyezni, hogy 150 kg feletti testsúlyú személyek számára az aktív edzés, például a Kangoo Jumps, nem ajánlott vagy csak nagyon korlátozottan és fokozatosan végezhető, figyelembe véve az ízületek és a szív terhelését.
Hogyan Kezdjünk El Kangoo Jumps Edzést?
Ha még sosem próbáltad a Kangoo Jumps mozgásformát, ne aggódj, könnyedén elkezdheted! A megfelelő cipő: A Kangoo Jumps edzéshez elengedhetetlen a megfelelő cipő, amely a speciális rugós rendszerrel rendelkezik. A cipőket bérelheted a termekben is, de ha rendszeresen szeretnél edzeni, érdemes saját cipőt vásárolni. Ha kangoo-cipőt vásárolsz, előtte kérd ki edző tanácsát, mert nemcsak a lábméreted, hanem a testsúlyod is befolyásolja azt, hogy milyen típusú cipőt kell választanod - van keményebb és puhább rugózású!
Ne terheld túl magad: Ha most kezded a Kangoo Jumps edzést, ne túlterheld magad! Az első alkalmakon egészen furcsa lehet, hogy mindenki milyen ügyesen mozog a kangoo cipőbe, csak te neked nem megy. De NE aggódj, mert mindenki így kezdi. Szokd meg a cipőt: Az első néhány alkalommal a legfontosabb, hogy megszokd a cipőt és az új egyensúlyi helyzetet. A rugók miatt a mozgás teljesen más, mint amit a hagyományos edzéseken tapasztalsz. Figyelj arra, hogy a lábaidat kicsit terpeszben tartsd, és próbálj minél stabilabbnak maradni. Itt örök mozgásra vagy ítélve, hiszen állni nehezebb lesz az elején, mint folyamatosan mozogni. Kérj segítséget: Ha először próbálod ki a Kangoo Jumps-ot, mindenképp javasolt egy tapasztalt oktatóval részt venni az órákon. Folyadékpótlás: A Kangoo Jumps intenzív mozgás, ezért fontos, hogy elegendő vizet igyál az edzés előtt, közben és után is. Légy türelmes és kitartó: Mint minden új sport esetén, a Kangoo Jumps edzéseknél is fontos a türelem és a kitartás. Kényelmes viselet: Olyan ruházatot válassz, amely lehetővé teszi a szabad mozgást és biztosítja a kényelmet. A Kangoo cipő belső kialakítása kényelmes, de a hosszabb edzésekhez mindenképp ajánlott vastagabb, sportos zoknit viselni.
Hogyan Sportolj Kangoo Jumps Cipővel? Két választásod van: keresel egy fitnesztermet, ahol tartanak kangoo jump-edzéseket, vagy vásárolsz magadnak egy cipőt, és otthon vagy a szabadban gyakorolsz! Mi a kangoo lényege? Az ugrálás során jelentősen csillapítódik az ízületekre ható becsapódási erő, így elkerülhetőek az ízületekre (boka, térd, csípő) ható sérülések. Az órát bemelegítéssel kezdjük, majd alaplépésekből összeállított koreográfiát tanítunk meg. Ezek a lépések könnyen követhetőek, így bárkinek ajánljuk, akik szeretnének egy intenzív, pörgős órán részt venni. Az órán alaplépésekből összeállított koreográfiát tanítunk meg, lépésről lépésre, mely könnyen követhető, így kezdőknek is bátran ajánljuk. Egy kangoo aerobik óra menete nagyjából egyezik egy átlagos aerobik óra menetével: 10-15 perc bemelegítés, 20 perc aerob rész, hogy elérjük a megfelelő pulzusszámot. Az edzés második felében következik az erősítés, és a kihagyhatatlan nyújtás. A kangoo folyamatosan végezhető szabadidősport.
Ha az otthoni edzést választod, először kapcsolj be valamilyen gyors, pörgős zenét, mert így még jobban fogod élvezni a mozgást! Kezdhetsz egészen egyszerű aerobiclépésekkel, de tánclépéseket is beépíthetsz a gyakorlatsorba. A legfontosabb, hogy legalább tizenöt percig ugrálj - ennyi idő alatt ugyanis legalább 100-150 kalóriát égetsz el! Ezeken rugózva történik a mozgás, ami lehet sétálás, ugrálás, vagy akár futás is. A túlsúllyal és ízületi problémákkal küszködőknek is visszaadja a mozgás örömét. Ám a kangoo cipő nem olcsó mulatság (min. 60ezer Ft.), de általában a fitnesstermek biztosítanak bérleti lehetőséget. Amennyiben nem rendelkezel saját Kangoo cipővel, ne felejtsd el előre jelezni, hogy bérelni szeretnéd! További kiadásokat jelentenek az edzések árai, melyek átlagosan 1500-2000Ft, a cipő bérlése pedig további 400-600Ft-ot tehet ki.