A flip-flop papucs viselésének hangja és egészségügyi hatásai
A flip-flop eredetét tekintve talán a legegyszerűbb lábbeli, amelyet az ember alkotott. Két pánttal és egy talprésszel rendelkező designjuk a praktikusságot és a kényelmet helyezi előtérbe. A lábujjak közé dugható „alig pántos” kialakítás épp a forró nyári napok laza öltözékeihez igazodik. Ráadásul az egyszerű kivitelnek és a felhasznált gumi, poliuretán alapanyagoknak köszönhetően, az ára is kedvező, gyakorlatilag bárki számára könnyen elérhető.
Az első flip-flop papucsokat már az ókori Egyiptomban is viselték, és a történelem során számos kultúra hozzájárult a stílusuk és kivitelezésük kialakításához. Manapság a flip-flopok univerzális viseletet jelentenek: egyaránt megtalálhatóak a trópusi nyaralóhelyeken és a metropoliszok betondzsungelében. Ugyanakkor a lábujjközös papuccsal kapcsolatban gyakran halljuk a káros, egészségtelen, veszélyes jelzőket. Vajon tényleg így lenne? Alkalmas-e mindennapos viseletre?
A flip-flop hangja és a járás biomechanikája
Amikor flip-flop papucsot viselünk, különösen a teljesen lapos és vékony talpú változatokat, a járásunk jellegzetes hanggal járhat. A teljesen lapos és vékony járótalp a járás során nem tudja csillapítani a földre érkező sarok ütődését, így az minden lépésnél erősen lekoppan. Ez a "koppanó" hang a papucsra jellemző, és a lábunkra gyakorolt hatását jelzi.
Az emberi lábfejben lévő 26 csont közül a sarokcsont a legnagyobb, feladata a test súlyának viselése kellő támasztékot biztosítva, mégpedig úgy, hogy a függőlegesen ható terhet a vízszintesen álló lábra helyezi át. Ennek értelmében a sarkunk minden egyes lépésnél komoly behatásnak van kitéve: járás közben a testsúly 1,25-szöröse, futáskor pedig a 2,75-szöröse nehezedik lábunkra, mely terhelés főleg a sarok talajra érkezésekor jelentkezik.
Ortopédus szakértők magyarázzák, hogy „a lábbeli által a sarok talajra érkezésekor nem megfelelően csillapított „ütések” szintén panaszok forrása lehet, a csonthártya, a bőr alatti lágyrészek irritációját okozhatják a sarok hátsó részén.” A lábtámasz hiányából eredően teljesen megváltozik a járásunk, mivel a lábfejünk nem kapja meg a szükséges alátámasztást és stabilitást.
Melyik Bontrager országúti gumit válaszd?
A flip-flop viselésének egészségügyi hatásai
A klasszikus, nagyon egyszerű kialakítású teljesen lapos, vékonypántos kivitel viselése okozhat problémákat. Tényleg veszélyezteti lábaink épségét? A strandon ideig-óráig viselve nem. De figyelem! Nem mindenkinek való ez a típusú papucs! Ha lábunk egészséges, semmilyen deformitás nem észlelhető rajta - ami átlag a 30-as életévek kezdetéig jellemző -, akkor a flip-flop viselése nagyjából olyan lesz számunkra, mintha mezítláb járnánk. A vékony sík talpfelület ugyanis semmilyen alátámasztást nem ad lábunknak. Ez egy rövid ideig tartó strandolás során nem jelent kellemetlenséget, de hosszabb távon már kényelmetlen és megerőltető lehet.
Lábdeformitások és ízületi problémák
- Lábujj feszülés és deformációk: Ez a fazon nagyon lazán, hanyagul illeszkedik a lábfejhez. Mivel a vékony pántos kivitelnél szinte alig van tartó funkció, ezért járás közben lábujjainkkal tartjuk lábfejünkön a papucsot. A lábujjak ilyen típusú folyamatos feszülése kifejezetten káros az ízületekre és hosszabb távon lábdeformációk kialakulásához vezethet. Az állandó erőfeszítés hosszú távú eredményeként meglehetősen fájdalmas ín- és ínhüvelygyulladás alakulhat ki, ami a megerőltetett inak sérüléséhez, sőt mi több, szakadásához is vezethet.
- Lúdtalp és boltozatsüllyedés: A túlságosan lapos talpú és sarkú lábbeli huzamosabb viselése nagyon megterheli a talp izomzatát. Felnőttek esetében a nagyon gyakori, hosszas viselés következtében lábboltozat süllyedés, lúdtalp kialakulása, talpfájdalmak, boka panaszok megjelenése fordulhat elő. Aki lúdtalppal, egyéb lábdeformitással vagy valamilyen egyensúlyzavarral küzd, annak már rövid távon is kifejezetten kényelmetlen lehet egy ilyen tartást nem nyújtó modell.
- Sarokfájdalom és sarokcsontkinövés: A talpi fascia egy ín a talpon, ami a sarokcsont felől legyező formában fut a lábujjak felé - ez adja a lábfej boltozatos formáját. Ha gyakori feszítésnek van kitéve - például álló munka, nem megfelelő cipő vagy túlsúly esetén -, a sarokcsonton tapadó rész begyullad, és bizony fájni kezd. Hargitai doktor szerint a hosszanti lábboltozat kellő támaszték nélküli túlterhelése gyulladáshoz, a gyulladás tartós fennállása pedig ún. sarokcsontkinövést okozhat. Ugyan a sarok a leggyakoribb helye a gyulladásnak, ezen gyulladás következtében a fájdalom a talp közepén is felléphet, súlyosabb esetekben a talp be is dagadhat. Az elhanyagolt gyulladás következménye sarokcsontkinövés lehet, ami a röntgenfelvételeken is jól kirajzolódik.
- Bokaficam: Bár paradoxonnak tűnik, hogy egy lapossarkú lábbeli bokaficamot okozzon, de sajnos ennek lehetősége is fennáll.
A papucs lábfejen tartására irányuló törekvés folyamán a járás észrevétlenül megváltozik. Ezek a tünetek lehetnek egészen enyhék és sokáig nem is törődünk velük. De jó, ha szem előtt tartjuk, hogy a mozgásszerv egy egész testünkön végigfutó szervrendszer, ezért a talpon vagy lábujjaknál megjelenő ízületi panaszok tovább futhatnak a térd, sőt a gerinc irányába is.
Egyéb kockázatok és hatások
A laza-divatos flip-flop viselése azonban nem csak a lábfej csontjaira és ízületeire van hatással. Számos egyéb tényező is hozzájárulhat az egészségügyi problémákhoz:
- Bőrirritáció és vízhólyagok: A klasszikus modell felsőrészének anyaga, csakúgy, mint a talpé gumi vagy műanyag. A nem bőrbarát anyagból készült vastag gumi vagy merev műanyag pánt, könnyen kidörzsölheti a lábujjak közét vagy a lábfejet. Mivel az ilyen papucsoknál a lábfej gyakorlatilag szabadon mozog előre-hátra, a bőr a pántrésznél folyamatos súrlódásnak van kitéve.
- Kiszáradt és berepedezett bőr: Ha a nagyon klasszikus teljesen lapos fazont viseljük, abban lábunk a talajhoz nagyon közel, alig 1 centire van. Mivel semmi nem védi a külső hatásoktól, így fokozottan kiszárad. Ebből következhet, hogy a talp bőre, főként a sarok területén berepedezik. Ez nemcsak kellemetlen, de még csúnya is.
- Higiéniai problémák és fertőzések: A műanyagból vagy gumiból készült lábbelikben semmi nem tudja biztosítani a nedvszívó hatást. Járás közben lábfejünket mindössze egy vékony pánt tartja a papucsban, lábujjainknak viszont komoly izommunkába kerül, hogy a lábfej a lábbelihez legyen szorítva, s a melegben a talpunk alatt összegyűlt izzadság az utca porával keveredve és - a baktériumok, gombák kiváló táptalajául szolgáló - „sarat” alkotva, ki ne csússzon a papucsból. Egy 2009-ben végzett amerikai tanulmány szerint a városban is hordott vietnámi papucs közel 18.000 különféle baktériumnak adhat otthont, beleértve a leggyakoribb sebfertőzést okozó, gennykeltő baktériumot, a Staphylococcus aureus-t és más, fekáliából származó kórokozót is. Dr. Hargitai Gergely szerint a Staphylococcus aureus az emberek 25-30%-ánál megtelepedhet és jelen lehet a bőrön anélkül, hogy panaszt okozna.
- Napégés és bőrrák: További kockázat, hogy a teljesen szabadon lévő lábfejek folyamatosan ki vannak téve a napfénynek és a káros UV sugárzásnak. Lábfejünk védelmére általában nem gondolunk, nem kenjük be fényvédő krémmel, pedig ugyanúgy le tud égni, mint testünk többi része. A leégéssel a bőrrák kialakulásának kockázata megnő. A bőrrák megjelenhet a lábfejen, a lábujjak között, sőt a lábkörmök alatt is.
Káros hatások gyermekeknél
A kifejlett felnőtt lábakra is jelenthet veszélyt a flip-flop viselése, ám a kisgyermekeknél kifejezetten káros. Lábuk előre csúszik, ezért pici lábujjaikkal a papucs elejébe kapaszkodnak. Emiatt lábuk a járás során nem gördül. A fejlődésben lévő lábfejekre ez határozottan káros, olyan sokszor maradandó deformitást okozhat, mint például a lúdtalp.
Hogyan viseld és hogyan ne a flip-flop papucsot?
Nyári hőségben a strandokon, nyáresti partikon, de még utcai "rohangálós" lábbeliként is viselt, pillekönnyű lábujjközi (flip-flop) papucs praktikus és közkedvelt darabja ruhatárunknak. Orvosszakértők szerint azonban hosszú távon vagy intenzív mozgás közben nem túl szerencsés vietnámi papucsot húzni.
Astra F katalizátor állapotának vizsgálata
Hogyan válasszuk ki a lábunkhoz illő papucsot?
Tippek a megelőzéshez és kezeléshez
Annak érdekében, hogy minimalizáljuk a flip-flop viseléséből adódó kockázatokat, érdemes megfogadni az alábbi tanácsokat:
- Megfelelő lábbeli: Az ideális sarokmagasság 3-4 cm, a lábbelinek pedig a sarkat meg kellene támasztania legalább egy sarokpánttal. Nem jó, ha a flip-flop talpa túl könnyen hajlítható. A lábnak ennél több támaszra van szüksége. Szerencsére ma már platformos vagy akár ergonomikus talpbetéttel ellátott verziók is megtalálhatóak a piacon.
- Rendszeres csere: A flip-flopok nem hosszú életűek, elég gyorsan elkopnak. A kopott lábbeli még kevesebb támogatást nyújt.
- Bőrkeményedés és hólyagok kezelése: A fájdalmatlan, kis vízhólyagokkal nem kell semmit sem csinálni, egy idő után maguktól felszívódnak (kivéve, ha továbbra is ugyanazt a papucsot hordjuk, így érdemes néhány napra cipőt váltani). A nagyobb, fájdalmasabb hólyagok egy steril tűvel kiszúrhatók, hogy a felgyülemlett folyadék távozhasson, az elvált bőrt azonban ne távolítsuk el, csak mikor már az alsóbb réteg is regenerálódott.
- Lábtorna és pihentetés: Esténként hazatérve tornáztassuk meg lábujjainkat, vegyünk egy pihentető lábfürdőt, és utána lehetőleg ne lógassuk, hanem inkább támasszuk fel, pihentessük.
- Bütyökkorrigáló: Éjjel az alváshoz viseljünk bütyökkorrigálót, ún. hallux valgus korrigáló eszközt, amely minden gyógyászati segédeszköz boltban kapható, s amelynek viselésével mérsékelhetjük a bütyök térhódítását.
- Fényvédelem: Ne feledkezzünk meg lábfejünk fényvédelméről sem, kenjük be azt is naptejjel, hogy elkerüljük a leégést és a bőrrák kockázatát.
Sarokfájdalom és lökéshullám terápia
Ha a sarokfájdalom már kialakult, a gyógyítást nem szabad halogatni, mert minden lépéstől romlik a talp állapota. Az ún. lökéshullám terápia segít a talpfájás tüneteinek enyhítésében és a gyógyításban, németországi klinikai vizsgálatok is bizonyítják a terápia gyógyító erejét. Hargitai doktor állítja, a több éves tapasztalat alapján a gyógyulás esélye 80% egy 2-3 hetes, mindössze 4-5 alkalomból álló kezelés sorozat esetén. A lökéshullám terápia gyors, szövődménymentes, természetes eljárás a talp- és sarokcsont fájdalom, valamint számos egyéb ízületi, mozgásszervi jellegű panasz kezelésére.