Kangoo Jumps Edzés: Ízületkímélő Mozgás és Energiarobbanás
A Kangoo Jumps egy újonnan kifejlesztett sportprogram, amely plyometrikus gyakorlatokat tartalmaz, és világszerte népszerű az említett lábbelivel végzett aerob mozgásforma. Az alapja egy speciális cipő, melyen erős, rugós pántok feszülnek. Ezeken rugózva történik a mozgás, ami lehet sétálás, ugrálás, vagy akár futás is. A Kangoo, az ellipszis rugói és feszítő szalagjai révén az ütés elleni védelemre van kifejlesztve.
A Kangoo Jumps edzésekhez használt speciális cipőt a kanadai Gregory Lekhtman alakította ki 1994-ben. Ezt az eszközt eredetileg azoknak szánta, akik ízületi bántalmaik vagy sérüléseik miatt nem tudnak sportolni, hiszen tehermentesíti a gerincet. A cipő sok érintett számára tette lehetővé, hogy ismét mozoghasson.
A kangoocipőt eredetileg futásra fejlesztették ki, rehabilitáció céljából, azért, hogy csökkentse a test terhelését, ezzel elkerülve a lehetséges boka-, térdsérüléseket. Az ugrálás során jelentősen csillapítódik az ízületekre ható becsapódási erő, így elkerülhetőek az ízületekre (boka, térd) ható sérülések. A rugó meghosszabbítja a becsapódás erejét, ezáltal 80%-kal csökkenti a földhöz csapódás erejét a hagyományos tornacipőben végzett edzésekhez képest. Így kevesebb terhelés jut a gerincre, bokára, térdre, és az ízületi és gerincsérüléseket 80%-kal csökkenti.
Ez a mozgás egy olyan érzést ad, mintha súlytalan lenne az ember egy ugrószőnyeg hatására, és nemcsak fokozza ezt az érzést és szórakoztat, hanem sokkal fontosabb, hogy csökkenti az ízületi igénybevételt. Hozzájárul az orvosoknak és terapeutáknak a biztonságos rehabilitáláshoz.
A Kangoo Jumps számos további előnnyel jár a szervezet számára:
- Az edzés során kiemelkedően magas kalóriát égetünk el, mely elősegíti a súlyvesztést. Egy óra alkalmával akár 600-850 kalóriát is elégethetünk, ami 25%-kal több, mint bármilyen másik edzés esetén.
- A kiemelkedően fokozza az oxigén felhasználást (13-ról 20%-ra), más sportokkal összehasonlítva, melyeket cipőben végzünk.
- Védi az ízületeket, javítja a testtartást, az állóképességet, a koordinációs és kondicionális képességet, valamint a ritmusérzéket is.
- A rendszeres edzés javítja az állóképességet, erősíti a szívet-tüdőt, serkenti a vérkeringést, felpörgeti az anyagcserét.
- Megfelelő tartás esetén megszünteti a hátfájdalmat, erősíti a gerincet.
- A mozgás az egészséggel egyenlő, stresszoldó, segíti az új emberek megismerését, a célok teljesítését, növeli a magabiztosságot és a tartást.
Kinek ajánlott a Kangoo Jumps?
A Kangoo-t azoknak ajánljuk, akik magas energiafelhasználást akarnak elérni, úgy, hogy a gyakorlatok közben csökkenteni akarják az ízületekre és gerincre ható „becsapódás” erejét. Sok ember, aki nem tud már futni térd vagy ízületi problémák következtében, újra képes futni a Kangoo segítségével. Az órán tanított alaplépések könnyen követhetőek, így kezdőknek is bátran ajánljuk, akik szeretnének egy intenzív, pörgős órán részt venni.
Az Edzés Felépítése és Menete
A Kangoo Jumps edzésnél meghatározott felépítést követünk. Az órát bemelegítéssel kezdjük, majd kezdődik a power rész, utána erősítés és nyújtás. Az órán alaplépésekből összeállított koreográfiát tanítunk meg, lépésről lépésre, mely ezáltal könnyen követhető. Emellett léteznek koreografált és Intervall (Tabata) Kangoo órák is. A koreografált edzésen egy mozdulatsort rakunk össze, melyet az órán betanítunk, itt a vendégek a mozgás mellett a koncentrációt is gyakorolják.
Az optimális átalakulás érdekében a heti két-három edzés az ideális, és így két hónap alatt már szembetűnő lesz az eredmény. Fontos tudni, hogy a látványos fogyás és formálódás időbe telik, hiszen a súlyfelesleg sem két hét alatt szaladt fel.
Fejdi Emma: A Kangoo Jumps Oktató
Fejdi Emma Zentagunarason él, és számára rendkívül fontos a sport és a mozgás, melyre másokat is ösztönöz. Már nyolc éve, hogy a Kangoo Jumps szerelem volt első ugrásra, és azóta is lángol ez a szenvedély. Emma nemcsak Kangoo Jumps edzéseket tart több településen, hanem tervei között a gyermekekkel való foglalkozás is szerepel.
Kiemeli, hogy a sport mindig is része volt az életének, mind a csapat-, mind az egyéni versenyzés terén. Képzései során a birkózást és a kosárlabdát is űzte középiskolás évei alatt, majd egyetemi évei alatt a kubai salsa, különösen a Rueda kategória kötötte le versenyszinten.
Kangoo cipő vásárlási tanácsok
Emma hatalmas szervezőképességgel van megáldva, mindezt sikerül kézben tartania, úgy, hogy a munkán kívül másra is jusson ideje. Célja, hogy az edzéseit közelebb tudja végezni, mivel korábban utazott Szabadkára vagy más városba, hogy megtalálja a neki megfelelő tornát.
Az edzéseket maga állítja össze, kiválasztva a zenét és az aznapi programot. Vendégeitől sokan keresik fel különböző okokból, legyen szó fogyásról, formálódásról. Emma büszke csapataira, és bár nem kíméletes, vendégei éppen ezért szeretik, és általában minden kitartó résztvevő eléri a célját.
Jövőbeli tervek: Gyermekprogramok és Személyi Edzés
Emma mindig tele van tervekkel, hosszú és rövid távú célokkal, mind az edzésekkel kapcsolatban, mind az élet többi részén. Az első negyedévben bővült a palettája: ezentúl oktatói engedélye van a személyi edzésre is, és a gyerekprogramra. Néhány nap múlva megindul az AKA KIDS fight fitness, egyelőre Csantavéren. Ez a mozgásforma felnőttek körében ismertebb, de reméli, nemsokára a kicsik között is jobban elterjed. Az edzéstervet attól függően készíti el, hogy hány éves korosztállyal dolgozik. Ez egy önvédelmen alapuló foglalkozás, ahol tartást, fegyelmet, rúgásokat, ütéseket és kombinációkat tanulnak.
Foglalás és Részvétel
A maximális vendégélmény érdekében a csoportos órák létszáma limitált. A belépés kizárólag az INGYENES, előzetes foglalást követően lehetséges. Biztosítsa magának a helyet, foglaljon most!