Az energiaital hatása az autóvezetésre: segítség vagy veszély a volán mögött?
Amikor a híradóban egy baleset képeit mutatják, a nézők többségének általában nem jut eszébe, hogy ennek bármi köze lehet a kimerültséghez vagy az alváshoz. Pedig a statisztikák szerint az autópályán történő balesetek nagyjából 25 százalékának közvetlen oka, hogy a sofőr elbambult vagy elaludt a volán mögött. Egyértelmű, hogy ha fáradtak vagyunk, nem szabad(na) a volán mögé ülni, ahogyan az is, hogy a fáradtságra az alvásnál jobb megoldást még nem találtak ki. Azonban sajnos van olyan helyzet, amikor muszáj nekiindulni az útnak, és több órát vezetni, kimerültség ide vagy oda. Az ébren maradáshoz ilyenkor szó szerint életbevágó valami serkentő hatású frissítő fogyasztása.
Koffein és a balesetek megelőzése
A kávézás és az energiaital fogyasztás erősen megosztó téma, pláne, ha arról van szó, hogy vezetéshez mivel és mennyire pörgetjük fel magunkat. Nézzük, hogy az italok közül a kávé és az energiaital vezetéshez vajon jó választás-e? Ausztrál kutatók arra keresték a választ, hogy vajon a koffeinfogyasztás befolyásolja-e a baleseti statisztikákat a teherautósok körében. A sofőrök 43%-a fogyasztott az útja előtt vagy útközben valamilyen koffeint tartalmazó szert - teát, kávét, energiaitalt -, hogy ébren maradjon. A kutatók figyelembe vették a sofőrök életkorát, alvási szokásait, a megtett kilométereket, az éjszakai vezetés idejét, és egyértelműen az derült ki, hogy a koffeint rendszeresen fogyasztók 63%-kal ritkábban szenvedtek balesetet, mint azok, akik koffeinmentesen autóztak. A felmérést végző szakértők azonban azt is kiemelték, hogy ez csak rövid időszakokra érvényes, és a rendszeres megállás, megpihenés, az átgondolt munkarend és alvás is alapvetően fontos.
A koffein stimuláló, élénkítő hatása évszázadok óta ismert, ezt annak köszönheti, hogy blokkolja a fáradtságot és álmosságot jelző adenozin receptorokat, illetve képes fokozni az agy vérellátottságát. Ha több oxigénben dús vér áramlik az agyba, az növeli az éberségi szintet, segíti a koncentrációt, javítja a szellemi teljesítményt és a munkabíró képességet. Mivel az izmok vérellátására is hatással van, fokozódhat a fizikai teljesítmény, és csökkenhet a fáradtságérzet.
Az energiaitalok koffeintartalma
Az energiaital nagy előnye, hogy könnyen beszerezhető, szállítható, tartalékolható és fogyasztható. A kávéval ellentétben semmilyen előzetes műveletre (főzés), illetve összetevőre (forró víz) nincs szükség a fogyasztásához. Az alábbi táblázat bemutatja a különböző italok koffeintartalmának összehasonlítását:
| Ital típusa | Átlagos koffeintartalom (100 ml-ben) |
|---|---|
| Kóla | 11 mg |
| Alacsony koffeintartalmú energiaital | 15 mg |
| Hagyományos energiaital | 32 mg |
| Emelt koffeines energiaital | 38,5 mg |
Egy doboz (2,5 dl) hagyományos energiaital nagyjából 80 mg koffeint tartalmaz, ami megfelel egy presszókávénak. A kiegyensúlyozott étrendben a koffeinfogyasztás nem okozhat gondot, ha az nem lépi túl a napi 400 mg-ot.
Mit kell tudni az energiaitalokról?
Az energiaitalok álságos hatásai
Igen ám, de az energiaitalnak (és úgy általában a koffeinfogyasztásnak) van egy álságos hatása: bár átmenetileg teljesítményérzetet ad, a fáradtsághoz vezető folyamatokat összességében nem lassítja, hanem épphogy felgyorsítja. A felpörgetett szakasz után intenzívebben jelentkezik a fáradtság, kimerültség, és az újabb „lökethez” ilyenkor már nagyobb dózisra van szükség. Fontos tudni, hogy ezen készítmények fogyasztása nem váltja ki az alvást, mindössze pár óra plusz energiát adnak, ám ezt követően még intenzívebben kimerültséget idéznek elő.
Ha sok koffeint viszünk be rövid idő alatt (legurítunk egymás után több kávét vagy energiaitalt a hatás érdekében), az rosszulléthez vezethet. A túlzott koffeinbevitel hatással van a szív- és érrendszerre, valamint az idegrendszerre is. Előfordulhat szívdobogásérzés, mellkasi diszkomfort, remegés vagy fokozott szorongás.
Így hat a koffein a testedre!
Alkohol és energiaital: különösen veszélyes kombináció a volán mögött
Sajnos előfordul, hogy az alkohol hatását energiaitallal kompenzálva még az autóvezetést is megkockáztatják, pedig véralkohol szintjük a serkentő italtól nem lesz alacsonyabb. Mivel az energiaital serkentőleg hat, az alkohol pedig épp ellenkező hatást vált ki, e kettő együtt a kontroll és a helyzetfelismerés elvesztését okozza, így a fogyasztó nem érzi, hogy reflexei lassultak volna. „Egyszerre lépni gázra és fékre beláthatatlan következményekkel jár” - hangsúlyozza a kardiológus. Óriási a veszélye, ha az energiaitalt alkohollal együtt fogyasztják, hiszen mindkettő dehidratál, ezért ilyenkor az alkohol mérgező hatása is sokkal erőteljesebben jelentkezik, ami akár halálos kimenetelű lehet.
Hogyan előzzük meg a fáradtságot vezetés közben?
A szakértők szerint a fáradtság ellen - pláne egy hosszabb autóút előtt - ne stimulánsokkal harcoljunk, hanem megfelelő pihenéssel. Ha sokat kell vezetnünk, kimerülten, fáradtan, éhesen ne induljunk neki, ilyenkor pihenni, enni és inni kell, nem pedig energiaitallal elfedni a tüneteket. Érdemes megfogadni a következő tanácsokat:
- Aludj eleget! Egy felnőtt átlagos alvásigénye 8 óra. Törekedj arra, hogy minden nap aludd ki magad.
- Igyál naponta legalább 2 liter vizet! A kiszáradás egyik első jele a fáradtságérzés.
- Táplálkozz változatosan! Minél többféle élelmiszert fogyasztasz, mértékkel és változatos formában elkészítve, annál kisebb a veszélye annak, hogy nem jutsz hozzá olyan tápanyagokhoz, vitaminokhoz, melyek hiánya fáradtságot okozhat.
A rendszeres megállás, a friss levegő és a fizikai nyújtózás sokkal biztonságosabb és tartósabb módszerek a koncentráció fenntartására az utakon.
az energiaitalok szervezetre gyakorolt hatása
Ütközések személyautókkal Budapesten
tags: #energiaital #hatása #az #autóvezetésre