Spisák-Ács Adrienn: A Jászárokszállási Iron Lady a Futás és a Kangoo Jumps Világában
Bemutatjuk Spisák-Ács Adriennt, Jászárokszállás Iron Lady-jét, akinek egész élete a mozgásról szól. A Jászárokszállási Önkéntes Tűzoltó Egyesület oszlopos tagja, szabadidejében túrázik, fut, illetve izzasztó Kangoo Jumps órákat ad a helyieknek. Spisák-Ács Adrienn iskolásként több sportágat is kipróbált, majd felnőttként a futásban találta meg önmagát. Kisgyermekes anyaként is rendszeresen edz, és dobogós helyezéseket ér el futóversenyeken. Legutóbb április 9-én a 6. Hatvani Félmaratonon lett nőként abszolút első helyezett.
Adrienn október 11-én már címvédőként állhatott rajthoz a BM OKF lépcsőfutó bajnokságán a budapesti MOL Campusban. Tavaly 8 perc 53 másodperc alatt futott fel a 3️⃣3️⃣ emeletes toronyház tetejére, ezzel az idővel első helyezett lett a nők mezőnyében. 👏Idén aztán megemelte a tétet: kereken fél percet javított a saját idején, kétség sem férhetett ahhoz, hogy ő a legfürgébb nő a mezőnyben. Hab a tortán, hogy férjével, Robival a vegyes párosok mezőnyében is aranyérmes lett. Adrienn idén és tavaly is úgy nyerte meg az egyéni küzdelmeket, hogy rajta kívül senki nem tudott kategóriájában tíz percen belül teljesíteni, de férjével vegyes párosban is két percet vert a második helyezett duóra. Hajrá Adri, jövőre vár a triplázás!
A kezdetek és a sportágak sokszínűsége
Spisák-Ács Adrienn Jászberényben futotta le az első félmaratoniját, rá egy évre a maratoniját is, és sikerült mindkét távon rögtön dobogóra kerülnie. Amikor várandós lett kisfiával, akkor sem mondott le a rendszeres testmozgásról, de természetesen visszavett az intenzitásból.
„Pocakosan is megtartottam az fitneszórákat, a kangoo-t értelemszerűen nem volt szabad. Majd jött a pandémia időszaka, ekkor online edzésekre váltottunk a csoporttal, illetve kocogni is kimentem, ameddig csak bírtam - mesélte a Csupasportnak. - A kisfiam kétezerhúsz májusában született. Amikor a nőgyógyász megadta a zöld utat a testmozgásra, már aznap este kimentem kocogni. Nagyon lentről indultam, és körülbelül egy év kellett hozzá, hogy visszahozzam magam arra szintre, ahol előtte voltam.
2017 Kangoo Jumps World Championship: 1st Place Rut Vela Fitness Team
A Kangoo Jumps: Egy különleges edzésforma
Férfiak és nők körében egyaránt népszerű, kortól független mozgásforma, ráadásul futóknak ideális keresztedzés is. Rendkívül hatékony zsírégető, mégis ízületkímélő a különleges, rugós cipőben végezhető edzésforma. A Kangoo mibenlétéről, történetéről és jótékony hatásairól Spisák-Ács Adrienn oktatóval beszélgettünk.
„A Kangoo Jumps-cipőt Gregory Lektham találta fel, majd Denis Neville szabadalmaztatta ezt a speciális eszközt - mesélt a kezdetekről. - Az első cipőt 1994-ben Párizsban mutatták be, és eleinte olyan embereknek találták ki, akik sérültek vagy nehézségekkel küzdenek, de szerettek volna visszatérni a sport világába. Később ezek a cipők bekerültek a fitnesz világába, így az edzőtermekbe is. Magyarországra 2002-ben Hornyák Ádám hozta be a Kangoo Jumpsot, majd megalapította a Kangoo Club Hungaryt. Sajnos 2008-ban tragikus hirtelenséggel elhunyt. Ezután Sifter Tímea vette szárnyai alá a Kangoot, aki a mai napig szívvel-lélekkel népszerűsíti az edzést, és képez ki instruktorokat.”
Hogyan válhatunk Kangoo Jumps oktatóvá?
Ha valaki oktató szeretne lenni, szigorú alapkövetelmény, hogy legyen sportos előképzettsége, aerobikedzői vagy testnevelői végzettsége. Az oktatás során nemcsak gyakorlati, hanem gazdag elméleti ismeretanyagot kaptak.
„Kétezertíz óta vagyok oktató. A Kangoo úgy jött az életembe, hogy egy kedves barátnőm elvitt egy edzésre, amiről nem árult el semmit. Ez volt a Kangoo. Az első órán végig a bordásfalat fogtam, és morogtam magamban, hogy nem igaz, hogy nem tudok ebben a cipőben megállni. Valahogyan mégis a varázsa alá kerültem, mert onnantól kezdve minden csütörtökön ott voltam Cseh Dávid óráin. Neki köszönhetem, hogy alaposabban megismerkedtem ezzel az edzésformával. Miután másik városba költözött, átvettem a helyét a teremben. Így indult a Kangoo-edzői pályafutásom.”
Egy tipikus Kangoo Jumps óra felépítése
A hatvanperces edzés ugyanúgy épül fel, mint bármelyik más csoportos óratípus. Bemelegítés után a fő rész és a levezető rész következik. Többféle óratípus létezik, táncos Kangoo, boksz, kinti óra, amit a természetben lehet megtartani, továbbá létezik az úgynevezett Kangoo Power is.
„Ez egy koreográfiára épülő csoportos óra, jó zenékkel, vidám hangulatban, ami nagyon jól megmozgatja az embereket.” Az óra alapvető eszköze a már említett speciális cipő, amelyben megállni ugyan nehezebb, mozogni viszont annál könnyebb.
Kangoo cipő vásárlási tanácsok
A Kangoo Jumps cipő titka
A Kangoo-cipőnek úgynevezett ellipszis rugói vannak, amelyek a cipő „lelkét” képezik. Ezekhez a rugókhoz kapcsolódnak a szemmel is látható félkörívek. „Ezek segítségével lehet őket különböző súlyra szerelni, így tulajdonképpen bárki részt vehet az órán. A gyerekeknek külön gyerekcipő is létezik. Egyetlen megkötés a súlykorlát, ugyanis húsz kilogramm felett lehet csak használni.”
A Kangoo-edzés azért jótékony hatású, mert a talajra érkezéskor a speciális cipő ahhoz képest 80 százalékkal csökkenti a becsapódás erejét, mint ha hagyományos sportcipőben ugrálnánk. Ezáltal nagyon kis terhelés jut a térdekre és az ízületekre. Az edzés növeli az oxigénfelvételt, és 25 százalékkal több kalóriát éget el, mint egy más típusú csoportos óra, vagyis a zsírégetés igencsak hatékony. Javítja a koordinációt, mert koreográfiára épül, és fejleszti az egyensúlyérzéket is. Emellett fokozza a fizikai erőnlétet.
Spisák-Ács Adrienn tapasztalatai
„Amit személyesen még hozzá tudnék fűzni, hogy számomra a legjobb keresztedzés. Versenyszerűen futok, és rengeteget segít a fejlődésemben, amit nem is gondoltam volna. A segítségével szülés után is hamarabb lehet visszatérni a futáshoz. Az óráimra nemcsak nők, hanem férfiak is járnak, úgyhogy nemtől és kortól függetlenül mindenkinek ajánlom.”
Magyarországon szinte minden nagyobb városban tartanak Kangoo-edzést, érdemes tehát körülnézni a fitnesztermek honlapján és kipróbálni a speciális cipőt igénylő csoportos órát.
tags: #acs #adrienn #kangoo #vélemények